Existem hoje muitas pessoas que buscam em manter-se em forma indo para academia, porém, existem outras, que gostariam de ir, mas por não haver tempo ou condições financeiras, acaba desistindo.
E geralmente, a saída mais viável, é fazer sua própria academia em casa. Ter apenas um espaço seu para praticar exercícios na hora que quiser (claro, sempre com disciplina). Sem contar que não precisa enfrentar trânsito ou ficar preocupado com mensalidades.
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Dicas para criar uma academia em casa
Antes de correr atrás de equipamentos, dietas ou exercícios, é necessário compreender qual será o espaço reservado para academia. Há diversos locais que poderia ser: um quarto, varanda, garagem, sala de estar, algum espaço que possa se movimentar bem e caber os equipamentos.
Veja algumas dicas que preparei para você montar a sua academia dentro de casa:
Organização
O ideal é um lugar que possa se movimentar e caber os equipamentos. Uma área externa, como: varanda ou quintal. Se preferir dentro de casa, não há problemas.
Planejamento financeiro
Saber o quanto esta disposta a gastar com equipamentos é um bom começo. Não precisa fazer toda uma estrutura de uma vez se não tiver condições. Poderá comprar aos poucos, além disso, o principal é adquirir os materiais certos para não se arrepender depois.
Objetivo
Antes de tomar qualquer decisão, é preciso saber o seu objetivo. Conhecer o seu alvo em fazer os exercícios. Por exemplo: se o seu objetivo for ganhar massa muscular, então, é necessário ter determinados equipamentos.
A Disciplina
Apesar de ter uma academia em casa, não poderá se esquecer da disciplina para fazer os exercícios. Claro que poderá fazer a hora que quiser. O importante é fazer corretamente o planejamento dos treinos.
Um Profissional
O mais importante é realizar os exercícios corretos e apropriados para o seu corpo. O aconselhável é consultar um profissional para orienta-lo sobre os treinos, se preferir, ter como personal trainer, se necessário.
Obtendo essas dicas, acredito que já terá uma noção sobre montar a sua academia em casa.
Tendo uma rotina de exercícios em seu dia a dia, logo, irá se tornar um hábito saudável. Descubra agora 5 dicas de equipamentos que poderá adquirir em sua academia:
Bicicleta ergométrica
Serve para malhar as pernas e o bumbum. Além disso, um ótimo equipamento para exercício cardiovascular. Uma das dicas é: começar nas primeiras semanas a fazer exercícios razoáveis e tranquilos para se adaptar. E depois, a partir das outras semanas, se intensificarem.
Preço:
O valor de uma Bicicleta Ergométrica é em média de R$ 200,00 a R$ 800,00. Claro, depende de marcas e qualidades de cada uma. Se quiser saber o preço de algumas, então, clique AQUI.
Halteres
Os Halteres são mais usados para trabalhar em determinas áreas especificadas do corpo. A sua utilidade não serve apenas para ganhar massa muscular, mas também é usado para doenças e tratamento psicológico.
Uma dica para quem quer emagrecer rapidamente, é exercitar com halteres por 3 dias da semana durante 1 hora. É possível perder aproximadamente 500 calorias.
Preço:
O preço de Halteres varia entre R$50,00 a R$300,00. Dependendo, existem alguns que vende como kit completo. Se quiser conhecer mais, só clicar AQUI.
Mini band
É um equipamento elástico que pode ser chamado como mini faixas elásticas, ou “mini band”. Esse acessório é ótimo para trabalhar glúteos mediais, que influencia na estabilidade dos joelhos, quadril e tornozelos.
A sua utilidade poderá ser para exercitar: agachamentos ou abdominais.
Preço:
O preço de um Mini Band é entre R$20,00 a R$100,00. Para conhecer mais sobre os preços, acesse AQUI.
Foto: Musculação.netBarra de porta
É um ótimo equipamento para quem esta montando uma academia em casa. Com este material, você pode conseguir exercitar várias partes do corpo, como: braços, costas, ombros e abdômen.
Existem alguns que são multifuncional que pode ser usado para diversos exercícios. Pode ser colocado na porta ou no chão para os treinos. Veja o exemplo clicando AQUI.
Preço:
O valor de uma Barra de Porta é entre R$50,00 a R$200,00. Para conhecer algumas clique AQUI.
Foto: todaperfeita.com.brCaneleiras
Um dos objetivos das caneleiras é exercitar as pernas. Também sua utilidade é usada para treinos de glúteos.
Preço:
O valor da Caneleiras é entre R$20,00 a R$60,00. Veja AQUI para adquirir este material.
Eu sou Luana Martins, uma apaixonada pelo universo da decoração e do design de interiores. Como fundadora e responsável pelo site “Dica para Casa”, me consolidei como referência no segmento, oferecendo um espaço online repleto de inspiração e orientações para transformar casas em lares acolhedores e funcionais.
