30 Alimentos Saudáveis para Emagrecer

Existe momentos que ficamos tão preocupados sobre o que evitar de comer que acaba esquecendo quais alimentos ingerir.

Há diversos alimentos que ajudam muito em perder peso, além disso, são essenciais para se manter saudável.

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Veja agora 30 alimentos saudáveis que são importantes para o emagrecimento:

1 – Purês

Os Purês Vegetais são uma das alternativas para reduzir a vontade de comer outros alimentos que são bem mais calóricos.

2 – Tomate

Os benefícios do tomate são: combate doenças cardiovasculares e é rico em vitamina A que é fundamental para a saúde dos olhos. Ele ajuda controlar a fome, estabilizar açúcar no sangue e também reduzem o colesterol.

3 – Chocolate Amargo

Se alimentar de Chocolate Amargo entre as refeições é uma ótima alternativa para evitar os lanches calóricos e também para evitar o apetite. Lembrando que não se deve trocar pelo chocolate comum, pois a taxa de açúcar é bastante.

4 – Sementes de Girassol

As Sementes de Girassol combate o colesterol e a diabete.  A quantidade de fibras que há nele aumenta a sensação de saciedade, evitando outros alimentos calóricos.

 5 – Iogurte Natural

O Iogurte Natural tem proteínas como cálcio que quando são ingeridas devidamente acaba sendo um ótimo auxiliar para perda de peso. Também faz reduzir a vontade de comer alimentos rotineiramente.

6 – Feijão

Existe muitas proteínas e fibras no feijão. Fornecem poucas calorias e permitindo um consumo de energia lento.

7 – Chá Verde

Chá Verde é um das alternativas para quem quer aumentar a queima de gorduras e calorias. Nele tem cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo gastar mais energia.

8 – Banana

Banana um dos seus benefícios para quem quer emagrecer é que permite grande saciedade e são ricas em fibras de digestão lenta.

9 – Abacate

abacate além de ser uma fonte rica em nutrientes e vitaminas, possui concentrações de potássio, no qual, ajuda a regular o balanço de fluídos.

10 –  Pimentão

Um dos recursos que o Pimentão tem é acelerar o metabolismo e ajudar na digestão.

11 – Brócolis

Existe no Brócolis uma concentração alta de vitamina. São um dos alimentos que é necessário incluir entre os alimentos saudáveis.

12 – Ovos

Algumas pessoas considera o Ovo como um dos alimentos que não pode ingerir para quem quer emagrecer, porém ele é rico em proteínas e gorduras (aproximadamente 6g por cada ovo). Também um dos recurso é que traz saciedade.

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13 – Maçã

Maçã é uma das frutas que para quem tem colesterol ruim são uma ótima saída. Ele contém água e fibras que diminuem o apetite.

14 – Alho

Alho para quem quer emagrecer é uma das melhores opções. Ele contém pouca calória e atua no sangue matando muitas bactérias e vírus.

15 – Pepino

Uma das qualidades do Pepino é que são anti-inflamatório e antioxidante. Causa efeitos diuréticos capazes de remover o excesso de água.

16 – Abacaxi

O Abacaxi esta entre os alimentos saudáveis. Esta fruta é rica em açúcares naturais, mas o seu consumo com excesso não é adequado para quem quer emagrecer.

17 – Pêssego

Pêssego integra a mesma família dos damascos, nectarinas, ameixas e cerejas. Ela ajuda a emagrecer, pois possui baixo índice glicêmico que libera menos açúcar no sangue e é rico em fibras.

18 –  Laranjas

As Laranjas são também um dos alimentos capazes de fornecer saciedade devido as altas concentrações de fibras.

19 – Repolho

Uma das qualidade do Repolho é que não possui gorduras. Além disso, contém a vitamina C que melhora o sistema imunológico e a pele.

20 – Sopas

Geralmente quando algumas pessoas tomam sopa antes de cada refeição, muitas acabam comendo menos. Os benefícios de ser saudável só dependerá se não forem muito calóricas.

21 – Limão

Uma das especificações do Limão é por ser desintoxicantes. Ele reduz a acidez corporal, melhorando o metabolismo do corpo.

22 – Cogumelos

Os Cogumelos esta entra os alimentos que são saudáveis, garante uma baixa ingestão e tendo altos níveis de vitaminas. Elas pode ser substituída por outras refeições calóricas.

23 – Goiaba

Goiaba é rica em nutrientes para a saúde do coração e vasos sanguíneos.  Há na Goiaba mais vitamina C do que o necessário para uma pessoa em um dia.

24 – Salsão

Entre os alimentos saudáveis o Salsão também esta incluído. Possui propriedades desintoxicantes que combate o excesso de água e de toxinas.

25 – Amêndoas

As Amêndoas é uma solução eficácia para o emagrecimento, pois pode ser trocada por lanches. Possui gorduras saudáveis e baixo nível de carboidratos.

26 – Batata

Batata por mais que seja extremamente calórica pela maioria das pessoas, elas são três vezes mais fortes em saciedades do que os pães.

27 – Pimentas

Apesar que as Pimentas não seja atraente por alguns pessoas, existe alguns benefícios para a perda de calorias, como: é um alimento termogênico, capaz de aumentar o consumo de energia pelo corpo.

28 – Cenoura

As Cenouras é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de fornecer níveis baixo de calorias, podem manter a saciedade.

29 – Milho

Milho é um alimento natural que são ricos em antioxidantes. Sendo consumido com moderação, é um dos alimentos para quem quer emagrecer.

30 – Espinafre

O Espinafre é um alimento com baixo nível de gordura. É reconhecido pelo o seu alto valor nutritivo e a sensação de saciedade.

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