Existe momentos que ficamos tão preocupados sobre o que evitar de comer que acaba esquecendo quais alimentos ingerir.
Há diversos alimentos que ajudam muito em perder peso, além disso, são essenciais para se manter saudável.
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Veja agora 30 alimentos saudáveis que são importantes para o emagrecimento:
1 – Purês
Os Purês Vegetais são uma das alternativas para reduzir a vontade de comer outros alimentos que são bem mais calóricos.
2 – Tomate
Os benefícios do tomate são: combate doenças cardiovasculares e é rico em vitamina A que é fundamental para a saúde dos olhos. Ele ajuda controlar a fome, estabilizar açúcar no sangue e também reduzem o colesterol.
3 – Chocolate Amargo
Se alimentar de Chocolate Amargo entre as refeições é uma ótima alternativa para evitar os lanches calóricos e também para evitar o apetite. Lembrando que não se deve trocar pelo chocolate comum, pois a taxa de açúcar é bastante.
4 – Sementes de Girassol
As Sementes de Girassol combate o colesterol e a diabete. A quantidade de fibras que há nele aumenta a sensação de saciedade, evitando outros alimentos calóricos.
5 – Iogurte Natural
O Iogurte Natural tem proteínas como cálcio que quando são ingeridas devidamente acaba sendo um ótimo auxiliar para perda de peso. Também faz reduzir a vontade de comer alimentos rotineiramente.
6 – Feijão
Existe muitas proteínas e fibras no feijão. Fornecem poucas calorias e permitindo um consumo de energia lento.
7 – Chá Verde
O Chá Verde é um das alternativas para quem quer aumentar a queima de gorduras e calorias. Nele tem cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo gastar mais energia.
8 – Banana
A Banana um dos seus benefícios para quem quer emagrecer é que permite grande saciedade e são ricas em fibras de digestão lenta.
9 – Abacate
O abacate além de ser uma fonte rica em nutrientes e vitaminas, possui concentrações de potássio, no qual, ajuda a regular o balanço de fluídos.
10 – Pimentão
Um dos recursos que o Pimentão tem é acelerar o metabolismo e ajudar na digestão.
11 – Brócolis
Existe no Brócolis uma concentração alta de vitamina. São um dos alimentos que é necessário incluir entre os alimentos saudáveis.
12 – Ovos
Algumas pessoas considera o Ovo como um dos alimentos que não pode ingerir para quem quer emagrecer, porém ele é rico em proteínas e gorduras (aproximadamente 6g por cada ovo). Também um dos recurso é que traz saciedade.
13 – Maçã
A Maçã é uma das frutas que para quem tem colesterol ruim são uma ótima saída. Ele contém água e fibras que diminuem o apetite.
14 – Alho
O Alho para quem quer emagrecer é uma das melhores opções. Ele contém pouca calória e atua no sangue matando muitas bactérias e vírus.
15 – Pepino
Uma das qualidades do Pepino é que são anti-inflamatório e antioxidante. Causa efeitos diuréticos capazes de remover o excesso de água.
16 – Abacaxi
O Abacaxi esta entre os alimentos saudáveis. Esta fruta é rica em açúcares naturais, mas o seu consumo com excesso não é adequado para quem quer emagrecer.
17 – Pêssego
O Pêssego integra a mesma família dos damascos, nectarinas, ameixas e cerejas. Ela ajuda a emagrecer, pois possui baixo índice glicêmico que libera menos açúcar no sangue e é rico em fibras.
18 – Laranjas
As Laranjas são também um dos alimentos capazes de fornecer saciedade devido as altas concentrações de fibras.
19 – Repolho
Uma das qualidade do Repolho é que não possui gorduras. Além disso, contém a vitamina C que melhora o sistema imunológico e a pele.
20 – Sopas
Geralmente quando algumas pessoas tomam sopa antes de cada refeição, muitas acabam comendo menos. Os benefícios de ser saudável só dependerá se não forem muito calóricas.
21 – Limão
Uma das especificações do Limão é por ser desintoxicantes. Ele reduz a acidez corporal, melhorando o metabolismo do corpo.
22 – Cogumelos
Os Cogumelos esta entra os alimentos que são saudáveis, garante uma baixa ingestão e tendo altos níveis de vitaminas. Elas pode ser substituída por outras refeições calóricas.
23 – Goiaba
A Goiaba é rica em nutrientes para a saúde do coração e vasos sanguíneos. Há na Goiaba mais vitamina C do que o necessário para uma pessoa em um dia.
24 – Salsão
Entre os alimentos saudáveis o Salsão também esta incluído. Possui propriedades desintoxicantes que combate o excesso de água e de toxinas.
25 – Amêndoas
As Amêndoas é uma solução eficácia para o emagrecimento, pois pode ser trocada por lanches. Possui gorduras saudáveis e baixo nível de carboidratos.
26 – Batata
A Batata por mais que seja extremamente calórica pela maioria das pessoas, elas são três vezes mais fortes em saciedades do que os pães.
27 – Pimentas
Apesar que as Pimentas não seja atraente por alguns pessoas, existe alguns benefícios para a perda de calorias, como: é um alimento termogênico, capaz de aumentar o consumo de energia pelo corpo.
28 – Cenoura
As Cenouras é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de fornecer níveis baixo de calorias, podem manter a saciedade.
29 – Milho
O Milho é um alimento natural que são ricos em antioxidantes. Sendo consumido com moderação, é um dos alimentos para quem quer emagrecer.
30 – Espinafre
O Espinafre é um alimento com baixo nível de gordura. É reconhecido pelo o seu alto valor nutritivo e a sensação de saciedade.
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Eu sou Luana Martins, uma apaixonada pelo universo da decoração e do design de interiores. Como fundadora e responsável pelo site “Dica para Casa”, me consolidei como referência no segmento, oferecendo um espaço online repleto de inspiração e orientações para transformar casas em lares acolhedores e funcionais.
